การดื่มน้ำผลไม้เป็นการบำรุงผิวจากภายใน
มีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณเป็นอย่างมาก
ช่วยให้มีสุขภาพผิวดีจากภายในร่างกายควบคู่
กับการดูแลผิวพรรณประจำวัน
อันจะทำให้ผิวพรรณของเรา เปล่งปลั่ง
แต่ละวันสาวๆอย่างเรา
อาจต้องพึ่ง ชา กาแฟ ช่วยให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า
ต่อจากนี้ไปลองหันมาดื่มน้ำผลไม้วันละ 1 แก้ว
บ้านเมืองไทยเราผลไม้มีหลากหลายหาไม่ยาก
เราสามารถเลือกดื่มน้ำผลไม้หรือเลือกดื่มสมูทตี้
ที่มีส่วนผสมของผลไม้และน้ำผลไม้ดังนี้ค่ะ
น้ำส้มคั้น : อุดมไปด้วยวิตะมินซีสูง
ช่วยสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวเต่งตึง
คงความอ่อนเยาว์
แถมยังมีวิตะมินเอ วิตะมินบีหนึ่งและ บีสอง
ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลป้องกันใข้หวัด
น้ำมะนาว : อุดมไปด้วยวิตะมินซีสูง
และมีวิตะมินบีสองและแร่ธาตุอีกหลายชนิด
ป้องกันไข้หวัด
ช่วยรักษาผิวพรรณให้เปล่งปลั่งด้วยเช่นกัน
น้ำแอปเปิ้ล : อุดมไปด้วยวิตะมินเอ
วิตะมินซีCและแคลเซียม
ช่วยให้เล็บแข็งแรง
น้ำแตงโม : อุดมไปด้วยวิตะมินเอ
เบต้าแคโรทีน ช่วยล้างไตและขับปัสสาวะ
ช่วยบำรุงรักษาผิวพรรณ
น้ำมะเขือเทศ : อุดมไปด้วยวิตะมินเอ
วิตะมินซีและสารไลโคปีน
ช่วยชะลอวัย
ทั้งยังป้องกันความเสื่อมของเซลล์โรคหัวใจ
น้ำฝรั่ง : อุดมไปด้วยวิตะมินซีสูง
ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายป้องกันไข้หวัด
ช่วยสร้างคอลลาเจนบำรุงผิวพรรณ
เนื้อฝรั่งยังช่วยแก้อาการท้องผูกได้ด้วย
น้ำองุ่น: อุดมไปด้วยวิตะมินเอและซี
และแร่ธาตุอื่นๆที่ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย
ช่วยรักษาระบบย่อยอาหารลดอาการท้องผูก
กระตุ้นการทำงานของเซลล์ผิวหนัง
น้ำเสาวรส : อุดมไปด้วยวิตะมินเอ
ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
ช่วยรักษาระบบย่อยอาหาร
บำรุงสายตาและดีต่อผิวพรรณ
น้ำลูกพรุน : อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตะมินซี
ไฟเบอร์โปแตสเซียมและสังกะสี
ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี
ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี
บรรเทาอาการท้องผูก
น้ำแครอต: อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน
ขจัดอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
น้ำบีตรูท: อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน แคลเซียมและธาตุเหล็กมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ
ระบบไหลเวียนโลหิต
มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดตับ
ล้างสารพิษ
น้ำมะละกอ: อุดมไปด้วยวิตะมินเอสูง
มีเอนไซม์พาพาอินช่วยย่อยสลายโปรตีน
มีคุณสมบัติเป็นยาระบายอ่อน
เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูกอาหารไม่ย่อย
น้ำกล้วยหอม : ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
ช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร
รักษาแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้
บำรุงผิวพรรณ
ยังช่วยในการลดน้ำหนัก
เพราะกล้วยหอมทำให้อิ่มเร็ว
นอกจากน้ำผลไม้ที่แนะนำยังมีผลไม้อีกหลากหลาย
เราสามารถทำเป็นน้ำผลไม้
ลองหามาน้ำผลไม้ดื่มกันนะคะ
พัฒนาตนเองทำงานให้สำเร็จ
เจอบทความดีๆที่อยากแบ่งปันเพื่อนๆ
หลายๆคนเพิ่งเรียนจบก้าวเข้าสู่
การเป็นคนทำงานอย่างเต็มตัว
หรือบางคนทำงานมานานแล้ว
แต่ทำไมยังไม่ก้าวหน้าสักที
ทุกวันนี้เราต้องอยู่ในสังคมและสภาพแวดล้อม
ในการทำงานที่มีการแข่งขันกันสูง
เร่งเร้าให้เราต้องมีการพัฒนาตนเอง
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
หลายๆคนเพิ่งเรียนจบก้าวเข้าสู่
การเป็นคนทำงานอย่างเต็มตัว
หรือบางคนทำงานมานานแล้ว
แต่ทำไมยังไม่ก้าวหน้าสักที
ทุกวันนี้เราต้องอยู่ในสังคมและสภาพแวดล้อม
ในการทำงานที่มีการแข่งขันกันสูง
เร่งเร้าให้เราต้องมีการพัฒนาตนเอง
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
หากคุณอยากเป็นหนึ่ง
ของคนทำงานที่ประสบความสำเร็จ
เพื่อก้าวไปสู่ตำแหน่ง
หรือไปสู้เป้าหมายที่ไว้ตั้งไว้
มีเคล็ดง่ายๆให้ ลองทำดูนะคะ
ของคนทำงานที่ประสบความสำเร็จ
เพื่อก้าวไปสู่ตำแหน่ง
หรือไปสู้เป้าหมายที่ไว้ตั้งไว้
มีเคล็ดง่ายๆให้ ลองทำดูนะคะ
- กำหนดเป้าหมายในการทำงาน
อาจกำหนดเป็นรายสัปดา์ห์รายเดือนรายไตรมาส
ขึ้นอยู่กับลักษณะงานที่คุณทำว่า
ต้องการเห็นผลการทำงานมากน้อยเพียงใด
เพื่อให้สามารถสร้างผลงานที่ดีเลิศ
ตรงตามเป้าหมายหรือาจเกินกว่าเป้าหมายที่ตั้งไว้
- ทำงานอย่างเป็นระบบ
หน้าที่การทำงานให้ชัด
และสร้างขอบเขตที่งานเกี่ยวข้อง
โดยมองว่างานแต่ละงานต้องทำอะไรบ้าง
ทำไปทำไม
อะไรเป็นหัวใจสำคัญของการทำงาน
ผู้รู้บางท่านแนะนำให้
คุณลองเขียนงานที่คุณรับผิดชอบออกมา
เป็นคู่มือวิธีการในการปฎิบัติงาน
- จัดสำดับความสำคัญของงานก่อนลงมือทำ
คือความสำคัญและความเร่งด่วน
จัดลำดับความสำคัญให้ถูกต้องก่อนลงมือทำ
ถ้ามีเพื่อนร่วมงานพอช่วยทำได้
ในจังหวะที่เรายุ่งมากได้ขอให้ช่วยทำ
- วางแผนให้มากเข้าไว้
คิดให้รอบคอบ
คิดจากมุมมองที่หลากหลาย
และสร้างข้อเสนอการทำงานที่เป็นไปได้
หลายๆทางเลือก
เปรียบเทียบข้อดีและข้อเสีย
แต่ละทางเลือก
ต้องไม่ลืมสร้างทัศนคติที่ดีในการทำงาน
และอย่าลืมทุ่มเทด้วยใจ
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)