น้ำผลไม้ บำรุงผิว

การดื่มน้ำผลไม้เป็นการบำรุงผิวจากภายใน
มีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณเป็นอย่างมาก
ช่วยให้มีสุขภาพผิวดีจากภายในร่างกายควบคู่
กับการดูแลผิวพรรณประจำวัน
อันจะทำให้ผิวพรรณของเรา เปล่งปลั่ง
แต่ละวันสาวๆอย่างเรา
อาจต้องพึ่ง ชา กาแฟ ช่วยให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า
ต่อจากนี้ไปลองหันมาดื่มน้ำผลไม้วันละ 1 แก้ว
บ้านเมืองไทยเราผลไม้มีหลากหลายหาไม่ยาก
เราสามารถเลือกดื่มน้ำผลไม้หรือเลือกดื่มสมูทตี้
ที่มีส่วนผสมของผลไม้และน้ำผลไม้ดังนี้ค่ะ

น้ำส้มคั้น : อุดมไปด้วยวิตะมินซีสูง
ช่วยสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวเต่งตึง
คงความอ่อนเยาว์
แถมยังมีวิตะมินเอ วิตะมินบีหนึ่งและ บีสอง
ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลป้องกันใข้หวัด

น้ำมะนาว : อุดมไปด้วยวิตะมินซีสูง
และมีวิตะมินบีสองและแร่ธาตุอีกหลายชนิด
ป้องกันไข้หวัด
ช่วยรักษาผิวพรรณให้เปล่งปลั่งด้วยเช่นกัน

น้ำแอปเปิ้ล : อุดมไปด้วยวิตะมินเอ
วิตะมินซีCและแคลเซียม
ช่วยให้เล็บแข็งแรง

น้ำแตงโม : อุดมไปด้วยวิตะมินเอ
เบต้าแคโรทีน ช่วยล้างไตและขับปัสสาวะ
ช่วยบำรุงรักษาผิวพรรณ

น้ำมะเขือเทศ : อุดมไปด้วยวิตะมินเอ
วิตะมินซีและสารไลโคปีน
ช่วยชะลอวัย
ทั้งยังป้องกันความเสื่อมของเซลล์โรคหัวใจ

น้ำฝรั่ง : อุดมไปด้วยวิตะมินซีสูง
ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายป้องกันไข้หวัด
ช่วยสร้างคอลลาเจนบำรุงผิวพรรณ
เนื้อฝรั่งยังช่วยแก้อาการท้องผูกได้ด้วย

น้ำองุ่น:  อุดมไปด้วยวิตะมินเอและซี
และแร่ธาตุอื่นๆที่ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย
ช่วยรักษาระบบย่อยอาหารลดอาการท้องผูก
กระตุ้นการทำงานของเซลล์ผิวหนัง

น้ำเสาวรส : อุดมไปด้วยวิตะมินเอ
ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
ช่วยรักษาระบบย่อยอาหาร
บำรุงสายตาและดีต่อผิวพรรณ

น้ำลูกพรุน : อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตะมินซี
ไฟเบอร์โปแตสเซียมและสังกะสี
ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี
ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี
บรรเทาอาการท้องผูก

น้ำแครอต: อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน
ขจัดอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

น้ำบีตรูท: อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน แคลเซียมและธาตุเหล็กมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ
ระบบไหลเวียนโลหิต
มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดตับ
ล้างสารพิษ

น้ำมะละกอ: อุดมไปด้วยวิตะมินเอสูง
มีเอนไซม์พาพาอินช่วยย่อยสลายโปรตีน
มีคุณสมบัติเป็นยาระบายอ่อน
เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูกอาหารไม่ย่อย

น้ำกล้วยหอม : ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
ช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร
รักษาแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้
บำรุงผิวพรรณ
ยังช่วยในการลดน้ำหนัก
เพราะกล้วยหอมทำให้อิ่มเร็ว

นอกจากน้ำผลไม้ที่แนะนำยังมีผลไม้อีกหลากหลาย
เราสามารถทำเป็นน้ำผลไม้
ลองหามาน้ำผลไม้ดื่มกันนะคะ

พัฒนาตนเองทำงานให้สำเร็จ

เจอบทความดีๆที่อยากแบ่งปันเพื่อนๆ
หลายๆคนเพิ่งเรียนจบก้าวเข้าสู่
การเป็นคนทำงานอย่างเต็มตัว
หรือบางคนทำงานมานานแล้ว
แต่ทำไมยังไม่ก้าวหน้าสักที
ทุกวันนี้เราต้องอยู่ในสังคมและสภาพแวดล้อม
ในการทำงานที่มีการแข่งขันกันสูง 
เร่งเร้าให้เราต้องมีการพัฒนาตนเอง
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

หากคุณอยากเป็นหนึ่ง
ของคนทำงานที่ประสบความสำเร็จ 
เพื่อก้าวไปสู่ตำแหน่ง
หรือไปสู้เป้าหมายที่ไว้ตั้งไว้ 
มีเคล็ดง่ายๆให้ ลองทำดูนะคะ  

• กำหนดเป้าหมายในการทำงาน 

กำหนดเป้าหมายของคุณเอง

อาจกำหนดเป็นรายสัปดา์ห์รายเดือนรายไตรมาส

ขึ้นอยู่กับลักษณะงานที่คุณทำว่า

ต้องการเห็นผลการทำงานมากน้อยเพียงใด

เพื่อให้สามารถสร้างผลงานที่ดีเลิศ

ตรงตามเป้าหมายหรือาจเกินกว่าเป้าหมายที่ตั้งไว้

• ทำงานอย่างเป็นระบบ 

มองภาพรวมของ
หน้าที่การทำงานให้ชัด
และสร้างขอบเขตที่งานเกี่ยวข้อง
โดยมองว่างานแต่ละงานต้องทำอะไรบ้าง 
ทำไปทำไม 
อะไรเป็นหัวใจสำคัญของการทำงาน
ผู้รู้บางท่านแนะนำให้
คุณลองเขียนงานที่คุณรับผิดชอบออกมา
เป็นคู่มือวิธีการในการปฎิบัติงาน

• จัดสำดับความสำคัญของงานก่อนลงมือทำ 

มักจะพิจารณาจากปัจจัย2อย่าง
คือความสำคัญและความเร่งด่วน
จัดลำดับความสำคัญให้ถูกต้องก่อนลงมือทำ
ถ้ามีเพื่อนร่วมงานพอช่วยทำได้
ในจังหวะที่เรายุ่งมากได้ขอให้ช่วยทำ

• วางแผนให้มากเข้าไว้  

สร้างแผนงานที่ดี
คิดให้รอบคอบ
คิดจากมุมมองที่หลากหลาย
และสร้างข้อเสนอการทำงานที่เป็นไปได้
หลายๆทางเลือก
เปรียบเทียบข้อดีและข้อเสีย
แต่ละทางเลือก
ต้องไม่ลืมสร้างทัศนคติที่ดีในการทำงาน 
และอย่าลืมทุ่มเทด้วยใจ

 ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก Bangkok life smile train